건강14 홈트레이닝 맨몸 하체운동 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 하체운동을 소개해 드리도록 하겠습니다 운동을 소개하기 전에 앞서 초보자분들은 하체 근육보다는 상체 근육 운동에 집중하시는 모습을 종종 볼 수 있습니다 하지만 우리 몸의 약 70% 정도의 근육량을 하체가 차지하고 있기 때문에 하체 근육이 발달하여야 상체 근육도 더 많이 발달할 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다 1. 스쿼트 20개 3세트 진행 1. 발을 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려줍니다 2. 발끝을 바깥으로 15도 정도 벌려줍니다 3. 고관절이 무릎보다 아래로 내려가게끔 앉아줍니다 이때 무릎이 발끝을 과도하게 넘으면 안 됩니다 4. 중심이 발바닥 중앙에 오게끔 내려가 줍니다 5. 내려가면서 호흡을 들이마시고 올라오면서 호흡을 내뱉어줍니다 6. 세.. 2020. 10. 14. 홈트레이닝 맨몸 가슴운동 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘부터 본격적인 포스팅을 해보려고 합니다. 집에서 누구나 쉽게 하실 수 있는 홈트레이닝을 소개하겠습니다 "홈트레이닝만으로도 가슴을 키울 수 있을까?" 오늘은 가장 먼저 가슴운동을 알려드리도록 알겠습니다 사람들이 흔히들 이러한 의문점을 갖고 계십니다 저는 확실히 답변은 드리지 못하지만 확실한 사실은 노력은 배신하지 않는다는 것입니다 물론 헬스장에 가서 기구들을 이용하여 운동을 한다면 더욱 쉽고 빠르게 가슴을 만들 수 있을 것입니다 하지만 초보자분들의 경우 헬스장을 가서 가슴운동을 하려고 해도 크게 도움이 되지 않을 수 있습니다 또한 홈트레이닝만으로도 보디빌더 같은 빵빵한 가슴은 아니더라도 각진 가슴을 만들 수 있습니다 보통의 경우에 맨몸 운동을 1년 정도 하시고 헬스를 시작하는 .. 2020. 10. 13. 이전 1 2 3 4 다음
