넓은 등1 홈트레이닝 맨몸 등운동 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘은 집에서 덤벨과 밴드로 할 수 있는 등 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다 등 운동은 도구가 없이는 자극을 주기 힘든 운동입니다 그렇기 때문에 오늘은 집에 있는 덤벨이나 밴드를 이용하여 운동을 진행해 보도록 하겠습니다 밴드는 근처 다이소에서도 저렴하게 구입할 수 있습니다!! 1. 덤벨 로우 12개 3세트 진행 1. 손등이 앞을 향하게 덤벨을 잡고, 양발을 어깨너비만큼 벌리고 서 줍니다. 2. 무릎을 약간 굽히고 등을 아치형으로 만든 후 45도 정도 상체를 숙여 줍니다. 3. 복부에 힘을 주고 손목을 돌려 손바닥이 서로 마주 보도록 하며 하복부 쪽으로 덤벨을 잡아당기면서 광배근을 수축해 줍니다. 4. 동작을 수행할 때 팔이 아닌 팔꿈치를 위를 올린다는 느낌으로 해주시면 등에 자.. 2020. 10. 17. 이전 1 다음
