덤벨 플라이1 홈트레이닝 가슴운동 탄탄한 가슴만들기!! 안녕하세요 태운치킨입니다 요즘은 운동하기가 쉬운 일이 아닌 것 같습니다ㅠㅠ 그래서 오늘은 홈트레이닝으로 탄탄한 가슴을 만들 수 있는 운동들을 소개해 드리도록 하겠습니다!! 홈트레이닝으로 탄탄하고 각진가슴을 만들어 줄 운동들을 소개해 드리겠습니다. 하지만 뭐든지 쉬운 일은 없어요 꾸준히! 열심히! 하는 사람들만이 원하는시는 몸을 가질 수 있습니다 모두들 파이팅~~!!! 1. 덤벨 프레스 12개~15개 3세트 진행 1. 덤벨을 잡고 벤치(벤치가 없을 경우 베개를 쌓아서 해도 괜찮습니다)에 앉아 무릎에 올려놓고 준비합니다. 2. 누워서 덤벨을 잡고 가슴 옆에 위치시켜줍니다 이때 손목은 꺾이거나 너무 세우지 않고 15도 정도 뒤로 눕혀줍니다. 3. 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 덤벨을 밀어 올.. 2020. 10. 17. 이전 1 다음
