흠트레이닝 복근1 홈트레이닝 맨몸 복근운동 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 복근 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다 올해는 코로나로 인해 물놀이도 한번 제대로 하지 못하였네요ㅠㅠ 빨리 코로나가 없어지길 바라며 손 소독과 마스크 착용은 어딜 가나 필수입니다!!! 오늘은 우리들에게 식스팩을 만들어 줄 복근 운동을 소개하겠습니다!!! 1. 크런치 15개 3세트 진행 1. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 합니다 2. 양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 듭니다 3. 어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축합니다 4. 상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다. 이때 머리가 완전히 바닥에 닿지 않도록 합니다 5. 세트 간 30초~1분 정도 휴식.. 2020. 10. 14. 이전 1 다음
