복근1 홈트레이닝 맨몸 코어운동 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 코어 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다 코어 근육은 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 일반적으로 등, 복부, 엉덩이 골반 근육을 말합니다. 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있습니다!!! 코어 운동은 허리나 목의 통증, 디스크 질환을 예방하고 완화하는 데 효과가 있으며, 모든 운동을 할 때 코어가 받쳐주어야 동작을 수행함에 있어 불편함이 없습니다. 또한 스포츠 종목에서도 코어 근육은 굉장히 중요한 역할을 합니다 1. 플랭크 1분 3세트 진행 1. 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드려 줍니다. 이때 어깨 아래 팔꿈치가 수직을 이루도록 해줍니다 2. 머리부터 발끝까지 일자를 유지해줍니다 3. 복부에 힘을 주어.. 2020. 10. 17. 이전 1 다음