덤벨 킥백1 홈트레이닝 팔운동 두꺼운 팔뚝 만들기!!! 안녕하세요 태운치킨입니다 오늘은 두꺼운 팔뚝을 만들 수 있는 홈트레이닝 팔운동을 소개해 드리도록 하겠습니다 열심히 따라해주세요!!! 맨몸운동으로도 팔운동을 할 수는 있지만 맨몸운동을 통하여 한 부위에만 집중적으로 자극을 주는 것은 힘든 갓이 사실입니다. 특히 팔 운동같은 경우에는 더욱 그러합니다. 그래서 오늘은 덤벨을 이용하여 운동을 해보도록 하겠습니다. 1. 덤벨 컬 12회씩 3세트 진행 1. 의자에 앉은 다음 양손으로 덤벨을 잡습니다. 2. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고, 덤벨을 들어올립니다. 이때 손바닥이 하늘을 향하도록 합니다.3. 덤벨을 들어올릴 때는 빠르게, 덤벨을 내릴 때는 천천히 이두근의 저항을 느끼며 내립니다. 팔꿈치가 앞으로 나가지 않도록 고정하고 덤벨이 몸 바깥쪽으로 벗어나지 않도록 주.. 2020. 10. 21. 이전 1 다음
